Какое лакомство всегда есть на новогоднем столе? Конечно, мандарины. Без этих цитрусовых нельзя представить Новый год. Потому что именно с ароматом этого плода ассоциируется праздник как у детей, так и у взрослых. Употребление мандаринов резко увеличивается к новогодним праздникам, и переедание мандаринов — вполне осуществимая реальность. Но что нас ждет, если переесть эти цитрусовые?
Много, это сколько?
Разобраться с этим количеством очень просто. Давайте возьмем за основу тот факт, что много — это тогда, когда тот или иной элемент, присутствующий в продукте, начнет поступать в избытке в организм. Известно, что во всех цитрусовых преобладает аскорбиновая кислота или витамин С. Поступление в организм этого элемента в избытке достаточно опасно. Речь не идет о небольшом количестве, а об употреблении более килограмма цитрусов.
Норма мандаринов в сутки
Взрослому человеку полезно съедать до 5-6 мандаринов в день. Кроме того,нужно помнить, что если ли у человека имеется предрасположенность к аллергическим реакциям, то ему стоит исключить из своего рациона данный продукт.
Людям, которые страдают сахарным диабетом, к данному продукту стоит относиться с особой осторожностью, так как при употреблении мандаринов, есть риск повышения уровня глюкозы в крови. Беременным и кормящим женщинам важно обратить внимание на индивидуальную реакцию организма. Многие специалисты сходится во мнении, что в эти периоды нельзя злоупотреблять цитрусовыми.
Аскорбиновая кислота — довольно сильный аллерген, который раздражает слизистую желудка, поэтому чрезмерное потребление цитрусовых может пагубно сказаться на вашем здоровье, например, вызвать изжогу. А при постоянном употреблении мандаринов могут быть и более серьезные последствия, особенно это касается тех, кто имеет заболевания в области ЖКТ, таким людям рекомендуется съедать не более двух мандаринов в день.
Кроме того, избыток аскорбиновой кислоты плохо отражается на стрессоустойчивости. Нарушение сна, рассеянность внимания, головокружения, головные боли и даже обмороки могут быть следствием передозировки витамина С в организме.
Также чрезмерное употребление цитрусовых может вызвать образования камней в почках. Частое мочеиспускание также может быть одним из симптомов передозировки витамином С. Большое количество аскорбиновой кислоты может выступать в качестве мочегонного средства.
Мандарины полезны в ограниченных количествах
Положительным следствием систематического поедания мандаринов является то, что холин, содержащийся в цитрусовых, является веществом, который защищает нашу печень от многих негативных факторов, а в случае новогодних праздников, это как никогда кстати. Но здесь также очень важно не переусердствовать в употреблении мандаринов. Сок этих цитрусовых нормализует и улучшает работу пищеварения благодаря стимулированию выработки желудочного сока. Также известный факт, что мандарины обладают антисептическим свойством, эти цитрусовые укрепляют иммунную систему, помогают в профилактике и лечении простуды.
Итак, мандарины имеют большое количество полезных свойств для организма человека, поэтому употребляя эти цитрусовые в ограниченных количествах, вы повысите жизненный тонус и снизие риск развития многих заболеваний.