Если голодать, то правильно!
Последнее время чрезвычайно популярен древний метод оздоровления — интервальное голодание («фастинг»).
Между диетами и голоданием — огромная разница. Диеты затратны по времени и материально; голодание, напротив, не усложняет жизнь. Голодание укрепляет духовное и физическое состояние человека, активизирует иммунитет, увеличивает продолжительность жизни, но не подходит для «новичков» и требует врачебного контроля, коррекции образа жизни с уменьшением физической и умственной нагрузки. Длительное голодание — вынужденный отказ от пищи, не зависящий от человеческой воли, равнозначно кетодиете (фаза углеводной разгрузки в спорте). А интервальное голодание можно практиковать с разным временным интервалом по своему желанию или сделать частью своего образа жизни. Не исключена польза ИГ в онкопрофилактике.
В период болезни организм мудро расходует энергию на борьбу, а не на переваривание пищи.
Эндокринологами отмечается, что ИГ:
- повышает чувствительность тканей к инсулину;
- сохраняет биологические ритмы;
Ключ к разгадке эффективности ИГ лежит в удержании достигнутого результата — научно-признанный факт! Поэтому, не обойтись без:
- тщательного изучения своего организма;
- регулярного контроля того, ЧТО и СКОЛЬКО мы съели, КАК потратили энергию;
- грамотных советов экспертов.
На сегодняшний день различные схемы ИГ и противопоказаний к нему — неотъемлемая составляющая рекомендаций эндокринолога и диетолога.