Иностранцы, которые проводят зиму, нередко становятся свидетелями события: группа людей стоит в очереди перед прорубью с намерением искупаться в ледяной воде. Это еще раз убеждает иностранцев в непобедимости русских и силе их духа и тела.
Однако, врачи ежегодно отмечают всплеск заболеваемости после Крещения, что связано с воздействием не только холода, но и других факторов. Поговорим о традиции и определим, нужно ли нырять в прорубь и как сделать это максимально безопасно.
Традиции Руси
Традиция купания в проруби восходит к 1525 году. Перед купанием люди участвовали в особом церковном шествии, и прорубь в форме распятия, названная Иорданом, обычно освящалась священником. Как ни странно, пасмурная погода в этот день считалась хорошим предзнаменованием, а солнечный день предвещал засуху.
Мнение врачей
Врачи различных специальностей, включая иммунологов, скептически относятся к данной традиции, особенно – массовым купаниям не только взрослых, но и детей, включая младенцев. Неподготовленный человек, который делает это первый раз в жизни или не практикует моржевание на регулярной основе, может сильно навредить своему здоровью.
Разберем, насколько подобные купания полезны для здоровья. Приведу вам как минимум 5 аргументов против с точки зрения врача.
Сильный стресс
Итак, если не брать в расчет омывания в волнах теплого океана где-нибудь на Мальдивах, а брать практически каждый из регионов РФ, где температура воздуха составляет в среднем от 0 до минус 40 и менее градусов, а температура воды в водоемах – не более 2-4 градусов по Цельсию, то окунание в ледяную воду, пусть даже и на несколько секунд – это жесткий стресс для тела. Кратковременный стресс полезен для нашего организма, но не в суровых реальностях нашей страны. Если это экстремальный стресс – холодная вода и обжигающе ледяной воздух, купание может подорвать иммунитет. Это прямой путь к последующим болезням.
Есть люди, которые практикуют моржевание, для них купание в проруби — результат закаливания, но этот процесс (привыкания к холодной воде) может занимать годы. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим терапевтом на тему — можно ли вам купаться в холодном водоеме.
Риск ОРВИ
Давно известна рефлекторная связь между стопами и слизистыми носа. На фоне охлаждения, если ноги сильно замерзают, возникает и рефлекторное снижение местной иммунной защиты на слизистой носа. Вырабатывается меньше защитного иммуноглобулина А, который помогает бороться с атакой вируса. Учитывая тот факт, что места омовения – это скопление большого количества людей, риск подхватить простуду (а в этом году – еще и коронавирус) – очень высок.
Риск сосудистых катастроф
Резкое изменение температуры тела при раздевании и окунании в воду – это провокация резкого спазма сосудов тела. Это важный защитный рефлекс для выживания. Мелкие капилляры конечностей спазмируются, на фоне чего кровь активнее циркулирует в глубине тела, крупных артериях. А при стрессе это еще и выброс адреналина, усиление частоты сокращений сердца, что грозит людям с проблемами сердца и сосудов проблемами. Выше риск инфаркта, инсульта, гипертонического криза на фоне таких купаний.
Обморожения и переохлаждение
Сухая кожа замерзает под действием холодного воздуха и ветра. Но при окунании в воду, если влажность повышается, отдача тепла происходит в усиленном режиме. Это провоцирует очень высокий риск переохлаждения. И чем дольше тело находится в воде и затем на воздухе, тем выше риск. Чем ниже температура в воде и на улице, тем опаснее. Особенно если речь о детях людях преклонного возраста и детях. А конечности, контактирующие со снегом и льдом, страдают еще сильнее.
Риск травмы
Вокруг купели всегда много льда, и неосторожные движения, потеря равновесия – это риск падения и травмы. Переломы ног и рук, повреждения костей черепа и груди, другие травмы – все это также опасно.
И еще один фактор, который можно добавить сюда дополнительно. Купание и очищение тела – это только часть всех ритуалов. Важны вера, соблюдение заповедей и всех принципов Христианства. Если же люди купаются на Крещение в дань моде – это только риск для здоровья. Причем неоправданный.
Особенно сложно, когда выбор – купаться или нет за детей делают родители, которые не отличаются особой верой и не практикуют закаливания в остальные периоды жизни детей. Заставлять детей омываться в проруби – это сознательно создавать проблемы с их здоровьем: пневмония, простуженные почки, проблемы с сердцем и психикой, это только часть возможных неприятностей.
Полезные советы для решительных
Если вы с верой в душе и отважным сердцем решили купаться на Крещение, стоит знать несколько полезных советов.
1. Практикуйтесь заранее с холодным душем
Принятие нескольких контрастных душей перед Крещением поможет подготовить ваше тело к шоку от холода. Для начала постойте под теплой водой около пяти минут, а затем переключитесь на холодную воду на одну минуту. Продолжайте чередовать горячее и холодное, постепенно увеличивая время пребывания под холодной водой. Начать стоило бы еще за месяц, но можно и сегодня.
2. Избегайте алкоголя
Идея выпить перед Крещением может показаться заманчивой, чтобы согреться, но ни врачи, ни священники не рекомендуют употреблять алкоголь перед и после купания. Алкоголь заставляет кровь течь от вашего ядра тела (сосредоточия внутренних органов), в результате чего тепло перемещается от ваших жизненно важных органов к вашей коже. Это может создать ложное ощущение тепла, но ваша терморегуляция будет нарушена. Вместо этого пейте теплый чай.
3. Отдавайте приоритет полезной еде
Примите пищу с высоким содержанием жиров примерно за два часа до того, как коснуться льда. Ваше тело будет тратить большую часть своей энергии на то, чтобы оставаться в тепле, и ему нужен солидный запас калорий.
4. Разогрейте мышцы
Как только вы выйдете на улицу — и особенно после того, как вы начнете снимать одежду, — неплохо сделать несколько упражнений, чтобы согреть свое тело и увеличить кровоток. Перед тем, как сделать решительный шаг, сделайте 10-15 приседаний и прыжков.
5. Не забывай тапочки
Резиновые тапочки (желательно, галоши с тканью внутри) являются неотъемлемой частью купания в проруби. Большие, теплые тапочки согреют ноги, и их легко надеть после купания. Следует избегать обуви со шнурками. Другие необходимые вещи: большое полотенце, теплая смена белья (бывалые купальщики для быстроты переодевания рекомендуют одежду без пуговиц) и головной убор.